przed treningiem

[...] x15 Wszystko w superserii, 4 x/2kg/3kg/3kg/3kg 4a. Uginanie ze sztanga 3x15 12.5/12.5/12.5 12.5/12.5/12.5 12.5/12.5/12.5kg 15kg/12.5kg/12.5kg 4b. W lezeniu uginanie przedramion ze sztanga do czola x10 12.5/12.5/12.5*** 12.5/12.5/12.5 12.5/12.5/12.5 15kg/12.5/12.5 4a i 4b w obwodzie, 3 obwody 5a. Sciaganie sznura wyciagu gornego do dolu [...]

[...] chyba nikt bardziej sie tym nie podniecił jak ty :D A tak poza podnietą Mariusza :D ..... każdy je naturalnie - białko w proszku, codziennie kreatyny w kapsułkach, petarda przed treningiem, itp itd oj taaaaak kazdy naturalnie :D co wy dziewczeta byscie zrobili bez supli...no dupa Zmieniony przez - oo4o w dniu 2015-09-17 17:16:01 Różinca między [...]

[...] regularnie rok 6. DIETA: -białko: 160-200 -węglowodany: nie więcej jak 100g -tłuszcz: nie mniej jak 250g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie efedryna 30mg przed treningiem 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycie [...]

[...] 6.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia szeroki chwyt - 42.5 kg 12x12x12 http://s10.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexsexp.jpg /SFD/Images/2015/9/18/1b7dfe15a30547c8bfc6539f03106e46.jpg Suplementacja: Witamina C 2g rano 2g na noc + wit. A+E + 5g jabłczanu przed i po treningu oraz 5g w DNT + ostrovit pump 10g przed treningiem + miarka stimula, 35g wpc

[...] uciskową, którą założyłem na lewe(bolace) kolano. W trakcie przysiadów zaczął się ból w kolanie…prawym. Ręcę opadająL. Dieta bez zmian, dużo tłuszczu, węgle głównie rano przed i po treningu. Waga rano na czczo 95kg. Wszystko zgodnie z planem. Zobaczymy czy budowaniu masy do oporu będzie z korzyścią w porównaniu do wersji, która stosowałem w [...]

[...] więc tylko tyle wyszło... a tam... nie zaszkodzi :) SUPLEMENTACJA Witaminy - do 1 posiłku Mg, Zn, Ca, D3 - do 1 posiłku Omega 3 - 2kaps - do 1 posiłku BCAA 10g - przed treningiem L- Arginine - 4g - przed treningiem ---------- DZIEN 4 Dzisiejszy dzień również zabiegany ale udało się zrobić trening... kcal więcej jak wczoraj ale też [...]

Dzień 32 Dieta - Śniadanie: 14:30 gofry (240g jaj + odż. białkowa + wiórki kokosowe + len mielony) + śmietana (50g - 12%) + owoce (250g) - przed treningiem 15:40 - show time + arg + cytr. - po treningu 18:20: szejk białkowy (35g) z mlekiem 3,2% (150g) + banan + Big Milk - obiad 19:00: Makaron (150g) + polędwica wołowa (300g) + koncentrat 30% [...]

16.09.2015 /SFD/Images/2015/9/17/f2930337e5aa497a90cf8212399ea689.jpg przed treningiem: -napalm 8-) Dzień 4. Barki i Ramiona A1: 6x Wyciskanie hantli siedząc (30kg, 35kg, 35kg) przerwa 10 sekund A2: 12x Podciągnięć sztangi łamanej do mostka (40kg x 3s) przerwa 10 sekund A3: 25x Wznosów hantli bokiem (10kg hantel x 3s) Odpoczynek 2 minuty / 3 serie [...]

[...] Wyciskanie hantli skos 3x15 7. Przenosy 3x15 Suplementacja Przed treningiem: -3 kaps Somatodrol -5g Mr.Big L-arginin L-citrullin -10g BCAA instant (Berserk Labs) Po treningu: 30g Isolat Vitalmax W ciągu dnia: -1 kaps Cerberus -2 kaps Wapń+D3 -1 kaps ZMA przed snem -2g Wit.C -1 kaps Potas Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2015-09-17 20:10:58

[...] tłuszczów. Niacyna zaspokaja także zwiększone zapotrzebowanie mięśni na energię podczas treningu. Zalecane dawkowanie Stosować 3 kapsułki dziennie, w dni treningowe 15 minut przed treningiem. Wartości odżywcze Porcja 3 caps Ilość porcji w opakowaniu 40 Opakowanie 120 caps SKŁADNIKI AKTYWNE Carni Elite Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS [...]

[...] aktywne składniki pochodzące z egzotycznych owoców stanowią nowoczesną mieszankę, która pomoże Ci odnieść sukces podczas treningów. Zalecane dawkowanie Stosować 5 kapsułek przed treningiem; w dni bez treningu spożywać na czczo. Wartości odżywcze Porcja 5caps Ilość porcji w opakowaniu 24 Opakowanie 120caps SKŁADNIKI AKTYWNE CreaSyn Zawartość [...]

[...] się przy dziennym spożyciu 3 g kreatyny. Zalecane dawkowanie Stosować 4-6 kapsułek Creatine pH-X dziennie. Rano zażyć dwie kapsułki na czczo. Stosować dwie kapsułki 30 minut przed treningiem, a pozostałe 2 kapsułki 20 minut po treningu. Wartości odżywcze Porcja 4caps Ilość porcji w opakowaniu 42 Opakowanie 210caps SKŁADNIKI AKTYWNE Creatine [...]

/SFD/Images/2015/9/17/7395554df1794f2a9a049a83c67fc279.png Niesamowite zniszczenie na treningu. Inna kwestia - z lekka mnie irytuje moja psychika - najpierw grzeszyłem dzień w dzień przez 2 miesiące wakacji, a teraz licze na jakies spektakularne efekty po 2tyg. redukcji %-) /SFD/Images/2015/9/17/348f389a78e94a428d58e35ab930b229.png Crossit [...]

[...] w wyniku reakcji biochemicznych i procesów fizjologicznych. Witamina B12 zawarta w produkcie powoduje lepsze ukrwienie i metabolizm mięśni. Zalecane dawkowanie 5 kapsułek przed posiłkiem lub przed treningiem. Wartości odżywcze Porcja 5caps Ilość porcji w opakowaniu 24 Opakowanie 120caps SKŁADNIKI AKTYWNE Crea Elite Zawartość jednej [...]

[...] można zabrać ze sobą wszędzie i żuć nawet podczas treningu. Ponadto monohydrat kreatyny w formie tabletek zawiera także witaminę C, która przyczynia się do ochrony komórek przed stresem oksydacyjnym i zmniejsza zmęczenie. Podobnie jak wszystkie produkty firmy BioTech USA, tabletki kreatynowe zawierają bezpieczne, starannie dobrane składniki. [...]

A kiedy te rozciąganie stosować? Przed treningiem a może o której porze dnia? I ile razy w tygodniu :)?

Witam wszystkich, w tym temacie prosiłbym o kilka rad od doświadczonych kolegów. Na początek chciałbym się przedstawić, na imię mam Marcin, mój wiek to 18 lat. To moje początki z siłownią, ćwiczyłem jeśli się nie mylę to od marca do czerwca, w wakacje nie ćwiczyłem gdyż miałem ciężką pracę i nie miałem siły już na treningi. Teraz od września [...]

[...] 4 dzień treningowy z rzędu, dom'sy jeszcze na pośladkach i dwójkach były lekkie, ale nie było opcji, żeby te nogi zrobić jutro przed treningiem załadowałem Nitrox Therapy od Biotecha, mam kilka próbek z FIWE, więc postaram się dodać zawsze jakąś krótką, obiektywną opinię jak coś będę brał. Lekkie [...]

[...] oprocz ciebie to chyba nikt bardziej sie tym nie podniecił jak ty :D A tak poza podnietą Mariusza :D ..... każdy je naturalnie - białko w proszku, codziennie kreatyny w kapsułkach, petarda przed treningiem, itp itd oj taaaaak kazdy naturalnie :D co wy dziewczeta byscie zrobili bez supli...no dupa Zmieniony przez - oo4o w dniu 2015-09-17 17:16:01

Witam posiadam pure beta alanine z sfd. I jeśli chodzi o dawkowanie to lepiej 4g przed treningiem czy rozłożyć tę porcje po 2g i stosować przed i po treningu.? Dzięki za odpowiedź !